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          讓孩子動起來吧 咱厝老師分享親子運動妙招

          www.imathgames.com  2022-03-04 14:59  來源:晉江新聞網
            

            上周末,咱厝趕上了好天氣。在這春光明媚、不冷不熱的日子里,“潛伏”了一整個冬天的小萌娃們是時候“出動”了。哪些運動適合親子間共同進行?陪孩子運動需要注意哪些事項?就此,記者采訪了晉江市實驗小學體育老師楊培植,為大家分享一些親子運動干貨,有需要的家長別錯過啦!

            “孩子不想動?”親子游戲激發興趣

            春天是萬物復蘇的季節,宜人的氣候也很適合鍛煉。“帶孩子進行運動的話,項目可以根據周邊的環境來選擇合適的?;@球、排球、足球、乒乓球、羽毛球都可以嘗試,跑步、跳繩也是不錯的選擇,這些對孩子長身體有很大的幫助。”楊培植說道,隨處可見的單雙杠也可以鼓勵孩子去大膽嘗試,家長在一旁保護與幫助,不僅可以鍛煉孩子的手臂及腰腹力量,還有助于增強孩子的身體協調性與平衡性。

          晉江市實驗小學體育老師楊培植

            “在陪孩子運動的過程中,家長的引導很重要。”楊培植說道,最重要的還是要樂于跟孩子玩到一塊去,通過設置一些趣味性的游戲,激發孩子的運動熱情和興趣。比如,打籃球時可以玩搶球游戲,兩個小孩面對面站著,家長喊摸眼睛、摸耳朵或者摸鼻子,再突然喊搶球,這可以鍛煉孩子的專注力、反應能力及搶球速度。

            楊培植認為,親子運動還是以培養孩子的興趣為主,并不需要刻意去傳授孩子某一運動項目的技能。“受很多因素的影響,不少家長比較焦慮,非常重視孩子的文化學習成績,在體育方面也過早注重孩子專項運動技能的培養。其實,我覺得孩子的運動興趣的培養可以廣泛些,一旦他有了更廣的興趣就會有積極性,會主動參與更多的體育項目,也會慢慢培養敢于挑戰自我的勇氣,長大后自然會有比較擅長的運動項目,最終養成終生運動的習慣,我覺得這才是運動的初衷。”楊培植說道。

            “孩子想放棄?”家長以鼓勵為主

            在運動過程中,難免會有磕碰,或者想中途放棄的時刻,這個時候該怎么辦呢?楊培植坦言,自己在陪孩子運動的過程中也遇到過類似的問題。“我小兒子比較年幼,陪他跑步時他有時候會喊累或說肚子痛,這個時候我會舉例他看到過的動畫片里主角勇敢的片段,鼓勵他要向里面的主角學習,引導他克服困難。”楊培植說道,同時也會引導他通過調整步伐和呼吸、冥想放松等方式進行調整,一旦孩子緩過來了,就可以繼續向前跑了。

            “在我看來,孩子的童年很短暫,多陪伴是作為父母的職責,讓他們擁有一個健康、開心的成長氛圍極其重要,而運動就是一個很好的載體。但運動習慣的養成不可能一蹴而就,這是一個循序漸進的過程。一旦養成了,真的會改變孩子的氣質,讓他變得更堅強,更有活力,意志力也會更加堅定。”楊培植補充道。

            運動小貼士

            1.運動前需要做15~20分鐘的熱身運動,拉伸手、腿、腰、肩頸及踝關節、膝關節,以防韌帶、肌肉或關節扭傷。

            2.在運動過程中如果不小心受傷,可以先及時進行應急處理,如果不懂處理或比較嚴重要及時就醫,不能隨便盲目處理。比如,崴腳了需要冰敷,24小時后再慢慢熱敷,腳要適當抬高。

            3.開始鍛煉時不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結束時,應擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。

           ?。ㄓ浾?nbsp;張清清 陳青松 唐淑紅 通訊員 陳鴻穎 許逸鵬 采寫)

          標簽:親子運動
          責任編輯:謝飛明陳子漢
          好痛又大又长得快拔出来
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